Magnesium und Sport

 

Sportlich Aktive haben einen erhöhten Magnesiumbedarf. Durch das Schwitzen verlieren sie beim Training vermehrt Mineralstoffe: pro Liter Flüssigkeit bis 50 mg Magnesium. Zusätzlich ist bei ihnen die Magnesiumausscheidung über den Urin erhöht. Wer sich so richtig „auspowert“, spürt einen Magnesiummangel durch Wadenkrämpfe oder Ermüdungserscheinungen der Muskeln. Sportlern wird daher empfohlen, täglich bis zu 600 mg Magnesium zuzuführen. Am besten sollten die Magnesiumspeicher bereits vor größeren körperlichen Belastungen gefüllt sein.

Breitensportler mit genügend Magnesium versorgen

Spitzen- und Leistungssportler achten auf ihre Magnesiumzufuhr. Für den Breitensport sieht das anders aus. Schon mittelgradiges, regelmäßiges körperliches Training kann langfristig zu Magnesiummangel führen. Eine prophylaktische Magnesiumeinnahme ist daher zu befürworten, zumal diese in der Regel ungefährlich und nahezu nebenwirkungsfrei ist.

Organisches Magnesium

Organische Magnesiumverbindungen können vom Körper besonders gut aufgenommen werden. ­Deshalb sind sie bei Verla-Pharm seit jeher Ge­genstand intensiver Forschungs- und Entwick­lungs­arbeiten. Magnesium Verla Produkte sind fast ausschließlich mit organischem Magnesium.

Machen Sie Ihren persönlichen Magnesiummangel-Test!

• Ich treibe Sport.
• Ich schwitze viel z.B. durch schwere körperliche Arbeit oder durch regelmäßige Saunabesuche.
• Ich bin zeitweise in der Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur verspannt.
• Ich habe zeitweise Augenlidzucken oder Zucken der Gesichtsmuskeln.
• Ich leide gelegentlich unter (Spannungs-)Kopfschmerzen oder Migräne.
• Ich bin hin und wieder oder dauerhaft gestresst.
• Ich habe manchmal Herzrasen oder unregelmäßige Herzschläge, obwohl ich keine Herzerkrankung habe.
• Ich neige zu erhöhtem Blutdruck.
• Ich bin manchmal hektisch, hyperaktiv und kann mich schlecht konzentrieren.
• Ich fühle mich zeitweise (sehr) niedergeschlagen.
• Ich bin oft nervös und fühle mich innerlich unruhig.
• Ich nehme zeitweise/regelmäßig Arzneimittel
• wie Entwässerungsmittel (zur Wasseraus­schwemmung aus dem Körper), Protonenpumpenhemmer (Magensäureblocker) oder Abführmittel ein.
• Ich bin Diabetiker.
• Ich mache Fastenkuren oder ernähre mich möglicherweise einseitig.
• Ich habe öfter kalte Füße und Finger.
• Ich spüre öfter ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Armen und Beinen.
• Ich schlafe schlecht oder habe Einschlafprobleme.
• Ich wache nachts manchmal wegen schmerzhafter Muskel- oder Wadenkrämpfe auf.
• Ich knirsche nachts mit den Zähnen oder kann die Beine nicht stillhalten.
• Ich bin sehr oft müde oder abgespannt.

Sie haben mindestens dreimal angekreuzt? 

Es besteht ein Risiko für Magnesiummangel. Lassen Sie sich kompetent und individuell beraten. Sprechen Sie bei Vorliegen der aufgeführten Symptome immer mit Ihrem Arzt oder Apotheker.